Hábitos para perder peso de forma saudável

Está querendo perder peso ,vou ti passar umas dicas para perder peso,vamos ser sinceros essa quarentena tá difícil, mas não gusta tentar .  

• Não saia de casa em jejum
• coma alimentos que você gosta  que sejam saudáveis
• Espera que já vou ti contar
• Evite bebidas industrializadas
• Coma várias  pequenas porções ao logo do dia 
• Escolha alimentos mais proteicos e ricos em  fibras 
• Não fique faminto para ir comer 

• Alimentos que ajudam a emagrecer

• Berinjela
• 
  Aveia Arroz integral 
• Farelo de trigo
• Morango
• Chá verde 
• Linhaça
• Leguminosas como feijão ,ervilha,lentilha e grão de bico são fontes de proteínas e fibras alimentares,que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.
• Agora vou passar um refeição que vai ti ajudar perde peso 
• No café da manhã + 1 copo de leite de amêndoas,1 fatia de pão integral
• Lanche da manhã  +1 maçã 
• Almoço /jantar + Peito de frango grelhado+3 colheres de sopas de arroz integral + salada de repolho,tomate e beterraba ralada + 1 laranja 
• Lanche da tarde + 1 iogurte desnatado+ 2 castanhas 
• Se você não tem como seguir essa refeições então coma sempre 3 em 3 horas.
• Beber , no minimo 2 litros de água ou chá verde por dia.
• Comer saladas diferente todos os dias bastantes verde ,uma quantidade de carne de peixe ou frango que caiba n pala da sua mão.
• O que você deve evitar comer,açúcar,doces,sobremesas,bolos,chocolates,refrigerantes e sucos industrializados.
• Sal também faz mal então evitar comer molho de soja,molho inglês,cubos de caldos de carnes e legumes ,amaciantes de carne  e sopas em pó.
• E possível você perder peso até 1 a 5 kg em 2 semanas, pode variar de acordo com o seu metabolismo porque nosso corpo são diferentes reagem conforme nosso metabolismo.do fato da alimentação ser realizada adequadamente e da pratica de atividades física de forma regular .
• Nessa quarentena você pode fazer exercícios na sua casa,então clica no link veja alguns exercícios par perde  peso https://detoxsaudavel5kg.wixsite.com/40exerciciosfisicos  

Receita de Domingo

Assado rápido de palmito

• 3 ovos 5 tomates picados 
• 1 xícara (chá) de óleo 
• 1 vidro de palmito picado 
• Azeitonas verdes picadas 
• 1 dente de alho amassado 
• 2 cebolas picadas 
• 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo 
• Farinha de rosca
• Temperos verdes ou agosto 
• Sal

• Preparo

• juntar todos os ingredientes,exceto as claras e a farinha de rosca.
• Depois de bem misturado,acrescentar as claras em neve,envolvendo a massa.
• Despejar em forma untada com óleo polvilhada com farinha de trigo.
• Polvilhar farinha de rosca por cima e enfeitar com azeitonas pretas.
• assar até dourar .

Bolsa família pode se chamar Renda Brasil

 Sera pago aos informais 

Nosso Ministro da Economia Paulo Guedes, decidiu retomar uma nova proposta de qual chegou a falar no ano passado,o programa Renda Brasil .Isso foi divulgado nessa segunda -feira (08/06/20) juntos aos deputados que sera tomadas  medidas depois que a pandemia do covid 19 passar aqui no brasil.

Guedes já detalhou como deve ser o novo programa aos deputados .

Novo nome sera :Renda Brasil

Quem poderá receber :Quem já ta escrito no bolsa Família,quem tem baixa renda em sua família(informais)

Isso o governo Federal já estão identificados os trabalhadores informais  por causa do auxilio emergencial.

Com o efeitos da pandemia do coronavírus ,o governo já avalia estender o benefício por mais  dois meses, com valor reduzidos a R$300,00 por parcelas,conforme o Ministro da Economia Waldery Rodrigues júnior ,o auxilio emergencial foi pago a trabalhadores informais, microempreendedores,autônomos ,e desempregados vai custar da união R$152 bilhões ,ao fim da três parcelas de R$600,00 .

Tudo bem que essa pandemia vai custar caro a economia mas porque aos  partidos políticos são liberados milhões para campanhas politicas veja o vide-o Cletinho azevedo está compartilhando atualizações covid19.

Emagrecer

Auxilio emergencial pessoas podem ser cortado na 3 parcela

De acordo com o Ministro da Cidadania Onyx Lorenzoni,podem ser cortados da terceira parcelas ser acaso for prorrogado o Auxilio Emergencial que o cidadão tenha se cadastrado de forma irregular.
Por exemplo o cidadão tenha conseguido um emprego de carteira assinada ou se aposentado.

Outros motivos do bloqueio  

• Está recebendo seguro-desemprego 
• recebendo demais benefícios como;Benefícios de Prestação Continua (BPC)
• Auxilio Doença
• Garantia Safra 
• Seguro Defeso 
• Ser a família ter uma renda mensal total o maior que três salario mínimos (3.135.00)
• Ser a família ter renda mensal ou superior a meio salario  minimo por pessoa de (522.50) 
• CPF estiver irregular 
• 
  

Sabão liquido dicas para economizar no mercado

Sabão liquido azul

Se você é uma pessoa que saber dar valor ao seu dinheiro vou ensinar a fazer 10 litros de sabão liquido,para lavar roupas,também banheiros.Você irá gastar menos de R$10,00 reais ,se liga na dica.

Ingredientes  

*1 barra de sabão em barra azul (ypê)

*1 sabonete branco ou azul da sua preferencia 

*100 gramas de sabão em pó da sua preferencia 

*100 gramas de bicarbonato de sódio 

*100 ml de vinagre de álcool

*Um ralador ,uma peneira e  2 bacias ou balde de 10 litros 

 Como fazer 

*Rale todo o sabão azul e o sabonete dentro da bacia ou balde 

*Acrescente 4 litros de água fervente, mas coloque 2 litros primeiro ,misture bastante depois coloque o restantes.Mexa bastante até dissolva completamente o sabão e o sabonete,acrescente as 100 gramas de sabão em pó não pare de mexer .

*Coloque ao poucos o bicarbonato e sódio, ele vai engrossar .

*Depois coloque o vinagre ao poucos e sempre misturando, vai espumar não tem portância por causa da mistura química do vinagre e o bicarbonato de sódio.

*Depois de tudo misturado acrescente mais 2 litros de água  fria não pare de mexer.

*Depois de esfriar o sabão,passe toda a mistura na peneira para tirar os pedaços que ficar,mas não vai jogar fora os pedacinhos você ira pegar uma colher  e apertar até derreter os pedaços.

* Agora ira deixar essa mistura descansar por 24 horas.Ele vai ficar grosso nesse tempo de descanso ,você vai acrescentar mais 4 litros de água fria mexa bem .

Agora seu sabão está  pronto para você usar.

Esse sabão não espuma muito porém limpa da mesma forma que o outro sabão tradicional.

Sobremesa do Domingo

Manjar branco 

• 100 g de cocô ralado 
• 1 vidro de leite de cocô 
• 1 lata de leite condensado 2 latas de leite (da mesma medida )
• 4 colheres (sopa) de amido de milho 
• 1 colher (sopa) de açúcar 

• calda   

• 1 xícara (chá) de calda de ameixa
• 3 colheres (sopas) de açúcar 
• 1 lata de ameixa sem caroço
• Preparo
• prepare um mingau com leite, o amido de milho, o leite condensado, o cocô ralado e o  leite de cocô , mexendo sempre até engrossar.
• unte uma forma de pudim e coloque  ainda morno o manjar.leve para gelar por 10 horas.
• Numa panela, coloque a calda das ameixas , mexa até engrossar e deixe esfriar .
• desenforme o manjar, decore com as ameixas e regue com a calda.
• leve de volta á geladeira por 30 minutos e sirva.
• Bom Apetite

Salada Assada De Berinjela E Pimentão

Ingredientes

• 3 berinjelas sem casca
• 1 pimentão verde
• 1 pimentão amarelo
• 1 pimentão vermelho
• 1 cebola
• 1 dente de alho amassado
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• tempero a gosto 

• preparo
• corte em tiras as berinjelas e deixe de molho na água com sal
• corte a cebola em quatro partes
• corte os pimentões em tiras
• coloque tudo numa tigela acrescentando o alho e o azeite 
• cubra com papel alumínio
• asse em forno bem quente por 30 minutos, mexendo de vez em quando

Dicas para aumentar sua imunidade

Para fortalecer o sistema imunológico?

A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em

ômega 3 Como Salmão,sardinha,Atum,Linhaça e Chia,devem ser consumidos pelo menos 2 vezes por semana.
Selênio    Como castanha do Pará ,Trigo,Arroz,Gema de ovo,Semente de Girassol e Frango.
Zinco       Como nas Ostras,Carne Vermelhas,Aves, Alguns Pescados ,Mariscos,Favas e Nozes,chocolate Amargos.
 Probióticos  Como Leite más tem que ser direto da vaca,Iogurte<Kefir,Queijos Cottage, Colhada,Missô,Picles,Chucrute e Azeitonas Verdes.
Vitaminas A,C,E  Como na vitamina A Fígado,gema de Ovo, Óleos de Peixe,Cenoura,Espinafre,Manga e Mamão.
Vitamina E em óleos de Germes de Trigo,Cereais,Óleos Vegetais,Carnes,Aves Também em diversos legumes e frutas .
Vitaminas C como Caju,Acerola,Goiaba,Morango,Brócolis,Tomate,Laranja,Mamão.
Essas vitaminas são os mais indicados para o aumento do sistema imunológicos,a produção dessas vitaminas em nosso corpo forma mais eficiente em nossos organismos.
Lembrando que todas vitaminas contém nas verduras,frutas.legumes,carnes e cereais sendo várias outras vitaminas como d,b1,b2,b3,b6,b12,k,ácido pantotênico,ácido fólico,biotina.
As vitaminas podem ser divididas em duas categorias principais,baseadas no tipo de substancia em que podem ser dissolvidas:como Hidrossolúveis que dissolvem na água.
Lipossolúveis que se dissolvem em gordura.As demais são Hidrossolúveis

Prefeitura lança atividades escolares em casa

Foi publicado no diário oficial dos municípios mineiros que regulamenta o programa Educa  Muriaé em casa vão ter acesso 8 mil alunos as atividades que a plataforma irá oferecer .
O programa já está em vigor e valerá durante a pandemia covid 19.
Serão postado semanalmente pelos diretores na plataforma virtual que foi desenvolvida pela Secretária de Educação. Não precisa dos país ficarem preocupados aqueles que não tem acesso a internet ,poderão retira o material didático impresso na escola que seu filho estuda.
Serão atendidos todos os níveis da escolas municipais (Educação infantil e o Ensino Fundamental).
Mais informação sobre o assunto acessa o link: http://www.diariomunicipal.com.br/amm-mg/  com seguinte código identificador( 69983577 ).

Caixa paga nesta terça- feira primeira parcela para novos aprovados

Hoje começar pagar para novos aprovados 

N essa terça-feira(19) Caixa Econômica Federal começa pagar a primeira parcela do Auxilio Emergencial  para pessoas que foi aprovada.O primeiros a receber,já nesta terça(19) são os nascidos em Janeiro ,também receberam a segunda parcela o beneficiários do Bolsa Família  com final do cartão do Nis 2.

Os trabalhadores podem consultar pelo site da  caixa :  auxilio.caixa.gov.br para ver sua situação .

 Calendário da 1 parcela para novos aprovados 

• 19/05/20_ Nascidos em Janeiro
• 20/05/20 _Nascidos em fevereiro
• 21/05/20 _Nascidos em Março
• 22/05/20 _Nascidos em Abril
• 23/05/20 _Nascidos em Maio,Junho e julho
• 25/05/20 _ Nascidos em Agosto 
• 26/05/20 _Nascidos em Setembro 
• 27/05/20 _Nascidos em Outubro 
• 28/05/20 _Nascidos em Novembro 
• 29/05/20 Nascidos em Dezembro