Está querendo perder peso ,vou ti passar umas dicas para perder peso,vamos ser sinceros essa quarentena tá difícil, mas não gusta tentar .
- Não saia de casa em jejum
- coma alimentos que você gosta que sejam saudáveis
- Espera que já vou ti contar
- Evite bebidas industrializadas
- Coma várias pequenas porções ao logo do dia
- Escolha alimentos mais proteicos e ricos em fibras
- Não fique faminto para ir comer
- Alimentos que ajudam a emagrecer
- Berinjela
Aveia Arroz integral - Farelo de trigo
- Morango
- Chá verde
- Linhaça
- Leguminosas como feijão ,ervilha,lentilha e grão de bico são fontes de proteínas e fibras alimentares,que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.
- Agora vou passar um refeição que vai ti ajudar perde peso
- No café da manhã + 1 copo de leite de amêndoas,1 fatia de pão integral
- Lanche da manhã +1 maçã
- Almoço /jantar + Peito de frango grelhado+3 colheres de sopas de arroz integral + salada de repolho,tomate e beterraba ralada + 1 laranja
- Lanche da tarde + 1 iogurte desnatado+ 2 castanhas
- Se você não tem como seguir essa refeições então coma sempre 3 em 3 horas.
- Beber , no minimo 2 litros de água ou chá verde por dia.
- Comer saladas diferente todos os dias bastantes verde ,uma quantidade de carne de peixe ou frango que caiba n pala da sua mão.
- O que você deve evitar comer,açúcar,doces,sobremesas,bolos,chocolates,refrigerantes e sucos industrializados.
- Sal também faz mal então evitar comer molho de soja,molho inglês,cubos de caldos de carnes e legumes ,amaciantes de carne e sopas em pó.
- E possível você perder peso até 1 a 5 kg em 2 semanas, pode variar de acordo com o seu metabolismo porque nosso corpo são diferentes reagem conforme nosso metabolismo.do fato da alimentação ser realizada adequadamente e da pratica de atividades física de forma regular .
- Nessa quarentena você pode fazer exercícios na sua casa,então clica no link veja alguns exercícios par perde peso https://detoxsaudavel5kg.wixsite.com/40exerciciosfisicos
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