Hábitos para perder peso de forma saudável

Está querendo perder peso ,vou ti passar umas dicas para perder peso,vamos ser sinceros essa quarentena tá difícil, mas não gusta tentar .  

• Não saia de casa em jejum
• coma alimentos que você gosta  que sejam saudáveis
• Espera que já vou ti contar
• Evite bebidas industrializadas
• Coma várias  pequenas porções ao logo do dia 
• Escolha alimentos mais proteicos e ricos em  fibras 
• Não fique faminto para ir comer 

• Alimentos que ajudam a emagrecer

• Berinjela
• 
  Aveia Arroz integral 
• Farelo de trigo
• Morango
• Chá verde 
• Linhaça
• Leguminosas como feijão ,ervilha,lentilha e grão de bico são fontes de proteínas e fibras alimentares,que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.
• Agora vou passar um refeição que vai ti ajudar perde peso 
• No café da manhã + 1 copo de leite de amêndoas,1 fatia de pão integral
• Lanche da manhã  +1 maçã 
• Almoço /jantar + Peito de frango grelhado+3 colheres de sopas de arroz integral + salada de repolho,tomate e beterraba ralada + 1 laranja 
• Lanche da tarde + 1 iogurte desnatado+ 2 castanhas 
• Se você não tem como seguir essa refeições então coma sempre 3 em 3 horas.
• Beber , no minimo 2 litros de água ou chá verde por dia.
• Comer saladas diferente todos os dias bastantes verde ,uma quantidade de carne de peixe ou frango que caiba n pala da sua mão.
• O que você deve evitar comer,açúcar,doces,sobremesas,bolos,chocolates,refrigerantes e sucos industrializados.
• Sal também faz mal então evitar comer molho de soja,molho inglês,cubos de caldos de carnes e legumes ,amaciantes de carne  e sopas em pó.
• E possível você perder peso até 1 a 5 kg em 2 semanas, pode variar de acordo com o seu metabolismo porque nosso corpo são diferentes reagem conforme nosso metabolismo.do fato da alimentação ser realizada adequadamente e da pratica de atividades física de forma regular .
• Nessa quarentena você pode fazer exercícios na sua casa,então clica no link veja alguns exercícios par perde  peso https://detoxsaudavel5kg.wixsite.com/40exerciciosfisicos  

Receita de Domingo

Assado rápido de palmito

• 3 ovos 5 tomates picados 
• 1 xícara (chá) de óleo 
• 1 vidro de palmito picado 
• Azeitonas verdes picadas 
• 1 dente de alho amassado 
• 2 cebolas picadas 
• 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo 
• Farinha de rosca
• Temperos verdes ou agosto 
• Sal

• Preparo

• juntar todos os ingredientes,exceto as claras e a farinha de rosca.
• Depois de bem misturado,acrescentar as claras em neve,envolvendo a massa.
• Despejar em forma untada com óleo polvilhada com farinha de trigo.
• Polvilhar farinha de rosca por cima e enfeitar com azeitonas pretas.
• assar até dourar .

Bolsa família pode se chamar Renda Brasil

 Sera pago aos informais 

Nosso Ministro da Economia Paulo Guedes, decidiu retomar uma nova proposta de qual chegou a falar no ano passado,o programa Renda Brasil .Isso foi divulgado nessa segunda -feira (08/06/20) juntos aos deputados que sera tomadas  medidas depois que a pandemia do covid 19 passar aqui no brasil.

Guedes já detalhou como deve ser o novo programa aos deputados .

Novo nome sera :Renda Brasil

Quem poderá receber :Quem já ta escrito no bolsa Família,quem tem baixa renda em sua família(informais)

Isso o governo Federal já estão identificados os trabalhadores informais  por causa do auxilio emergencial.

Com o efeitos da pandemia do coronavírus ,o governo já avalia estender o benefício por mais  dois meses, com valor reduzidos a R$300,00 por parcelas,conforme o Ministro da Economia Waldery Rodrigues júnior ,o auxilio emergencial foi pago a trabalhadores informais, microempreendedores,autônomos ,e desempregados vai custar da união R$152 bilhões ,ao fim da três parcelas de R$600,00 .

Tudo bem que essa pandemia vai custar caro a economia mas porque aos  partidos políticos são liberados milhões para campanhas politicas veja o vide-o Cletinho azevedo está compartilhando atualizações covid19.

Emagrecer

Auxilio emergencial pessoas podem ser cortado na 3 parcela

De acordo com o Ministro da Cidadania Onyx Lorenzoni,podem ser cortados da terceira parcelas ser acaso for prorrogado o Auxilio Emergencial que o cidadão tenha se cadastrado de forma irregular.
Por exemplo o cidadão tenha conseguido um emprego de carteira assinada ou se aposentado.

Outros motivos do bloqueio  

• Está recebendo seguro-desemprego 
• recebendo demais benefícios como;Benefícios de Prestação Continua (BPC)
• Auxilio Doença
• Garantia Safra 
• Seguro Defeso 
• Ser a família ter uma renda mensal total o maior que três salario mínimos (3.135.00)
• Ser a família ter renda mensal ou superior a meio salario  minimo por pessoa de (522.50) 
• CPF estiver irregular 
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Sabão liquido dicas para economizar no mercado

Sabão liquido azul

Se você é uma pessoa que saber dar valor ao seu dinheiro vou ensinar a fazer 10 litros de sabão liquido,para lavar roupas,também banheiros.Você irá gastar menos de R$10,00 reais ,se liga na dica.

Ingredientes  

*1 barra de sabão em barra azul (ypê)

*1 sabonete branco ou azul da sua preferencia 

*100 gramas de sabão em pó da sua preferencia 

*100 gramas de bicarbonato de sódio 

*100 ml de vinagre de álcool

*Um ralador ,uma peneira e  2 bacias ou balde de 10 litros 

 Como fazer 

*Rale todo o sabão azul e o sabonete dentro da bacia ou balde 

*Acrescente 4 litros de água fervente, mas coloque 2 litros primeiro ,misture bastante depois coloque o restantes.Mexa bastante até dissolva completamente o sabão e o sabonete,acrescente as 100 gramas de sabão em pó não pare de mexer .

*Coloque ao poucos o bicarbonato e sódio, ele vai engrossar .

*Depois coloque o vinagre ao poucos e sempre misturando, vai espumar não tem portância por causa da mistura química do vinagre e o bicarbonato de sódio.

*Depois de tudo misturado acrescente mais 2 litros de água  fria não pare de mexer.

*Depois de esfriar o sabão,passe toda a mistura na peneira para tirar os pedaços que ficar,mas não vai jogar fora os pedacinhos você ira pegar uma colher  e apertar até derreter os pedaços.

* Agora ira deixar essa mistura descansar por 24 horas.Ele vai ficar grosso nesse tempo de descanso ,você vai acrescentar mais 4 litros de água fria mexa bem .

Agora seu sabão está  pronto para você usar.

Esse sabão não espuma muito porém limpa da mesma forma que o outro sabão tradicional.